La consommation du tabac et des produits qui en sont dérivés est très dangereuse pour la santé humaine. Il n’est cependant pas facile pour un fumeur d’arrêter de prendre cette substance. Il existe toutefois des astuces incontournables pour se débarrasser du tabac et de ses habitudes. Souhaitez-vous en apprendre davantage ? Explications.
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Concevoir un plan de sevrage tabagique
Pour arrêter de fumer, vous devez établir une planification bien définie pour parvenir à cette fin. Un arrêt brusque peut être difficile pour certains fumeurs. Il est donc recommandé d’opter pour un sevrage en douceur en recourant à la cigarette électronique c’est un outil des plus plébiscités en la matière.
Elle se présente comme une alternative efficace pour se débarrasser du tabac et de ses habitudes. L’e-cigarette a en effet l’avantage d’être beaucoup moins toxique que le tabac traditionnel. Aussi, elle permet au fumeur de réduire progressivement sa prise de nicotine.
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Adopter une alimentation équilibrée
L’arrêt de la prise de tabac peut entraîner un surpoids chez certains fumeurs. Pour faire face à cet effet secondaire, le sujet traité doit adopter une alimentation saine. En équilibrant son alimentation, le consommateur est à l’abri des ennuis de santé que peut créer ce sevrage.
Prendre des boissons énergisantes
Pour se débarrasser des habitudes tabagiques, il est important de s’hydrater correctement. Cela permet de prévenir les effets indésirables liés au sevrage. L’eau est la meilleure option. Toutefois, il existe en pharmacie des boissons énergisantes qui peuvent vous permettre de réussir votre arrêt du tabac.
Vous pouvez aussi opter pour des jus anti-tabac. Il est possible d’obtenir ces types de recettes sur internet. À défaut, renseignez-vous auprès des personnes-ressources ayant déjà adopté cette solution. Il est cependant recommandé d’éviter les boissons pouvant produire un effet d’excitation.
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Il en est par exemple ainsi des substances alcoolisées ou contenant de la caféine. Ces types de produits peuvent engendrer de l’anxiété et de l’énervement chez le consommateur. Cela peut être la cause d’une rechute du sujet traité.
S’adonner au sport
La pratique du sport permet au fumeur de retrouver son souffle. Elle lui permet aussi d’avoir une bonne hygiène pour ses poumons. De même, l’activité sportive permet au cerveau humain de sécréter de la dopamine. Cette hormone est également produite par la nicotine contenue dans le tabac.
Elle permet à l’individu d’atteindre l’état de bien-être souhaité. En remplaçant donc le tabac par le sport, vous avez la même sensation. Le choix de la fréquence des activités sportives à mener doit se faire en considération de votre âge et de votre condition physique.
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Garder les mains constamment occupées
Le gestuel le plus courant chez le fumeur est le port de la cigarette aux lèvres avec les mains. Pour réussir le sevrage tabagique, le sujet doit être débarrassé de cette habitude qui peut devenir spontanée. Le moyen d’y parvenir est de trouver une occupation pour ces parties du corps lorsque vous avez envie de fumer.
En ces occasions, il est recommandé de s’adonner à de petits travaux de bricolage. Si vous aimez par exemple la peinture, c’est le meilleur moment pour prendre votre pinceau.
Faire des exercices de méditation
Se débarrasser du tabac peut être parfois source de stress chez le sujet. La réussite du sevrage tabagique peut nécessiter dans ce cas, de profonds exercices de méditation. Cela permet au consommateur de retrouver une certaine paix intérieure et de tranquilliser son esprit.
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Voilà ! Vous connaissez désormais quelques conseils qui vous aideront à vous débarrasser du tabac. Alors, qu’attendez-vous pour vous lancer ?