Le trail running est pratiqué par de nombreux adeptes de sport. Pour cause, comme tout sport, le trail est bon pour la santé à la condition d’être pratiqué intelligemment et de manière mesurée.
Pratiquer correctement, il présente de nombreux bénéfices tant au niveau physique que mental pour le sportif.
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Renforce les muscles
Le trail running se pratique en sentier. De ce fait, à l’inverse de la course à pieds, le terrain change constamment. Vos muscles sont alors soumis à de rudes épreuves et se développent plus rapidement. Le haut de votre corps est aussi renforcé par le port du sac à dos. Le trail running fait également travailler tous les muscles profonds de la cuisse, des abdominaux et des lombaires, et ceux du pied et la cheville. Pour une pratique en tout sécurité il est conseillé de se faire suivre par un coach sportif spécialisé en trail running à l’exemple de coachsportif01.fr.
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Améliore l’équilibre
Le trail ne sollicite pas seulement les muscles profonds, mais aussi les abdominaux et le dos. Votre posture s’améliorera puis ces derniers se renforceront. Le trail demande un grand engagement musculaire et des bonnes qualités de proprioception en demande aux coureurs d’ajuster sans cesse et rapidement leurs appuis en terrain accidenté. En plus de renforcer les muscles habituels utilisés lors de la course à pieds classique, sollicite aussi des petits muscles stabilisateurs.
Le trail donne du répit aux articulations.
Les coureurs habitués aux parcours bitumés souffrent souvent de maux articulaires dus aux impacts identiques et répétés avec le sol dur. En revanche, la surface moins dure des sentiers absorbe davantage les chocs et soulage ainsi les articulations.
Renforce la confiance en soi
Le trail vous permet de vous découvrir intérieurement et de dépasser vos limites jour après jour. Quelle satisfaction pour le trailer d’atteindre des objectifs qu’il jugeait impossible à réaliser avant de se confronter aux éléments naturels ! Zen, apaisé, confiant, conscient de vos capacités, vous êtes plus efficace. Cela vous permet de voir les choses de manière plus positive et de renforcer votre caractère. Il vous forge un mental d’acier. Vous aurez davantage confiance en vous.
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Élimine le stress
Le trailer parcourt des sentiers côtiers, des cols montagneux, des vallées escarpées. Les paysages changent sans cesse.
La pratique du trail vous permet de vous déconnecter de votre quotidien et d’être en totale communion avec la nature. Pratiquer son sport au milieu de la nature en pleine liberté et loin du stress habituel apporte un vrai bol d’ondes positives et de bien-être. Pratiquer le trail running au milieu de grands espaces naturels ou de forêts verdoyantes, va vous permettre de videz votre tête de tous les tracas du quotidien.
Améliore la qualité de sommeil
En pratiquant le trail running, votre cerveau sécrète des endorphines et de la sérotonine, les hormones du plaisir et du bien-être. Elles vous rendent plus sereins et vous préparent à un sommeil réparateur.
Meilleur pour la santé
Le trail vous permet de mieux digérer les aliments consommés et d’éloigner les risques de maladies cardiovasculaires. Il améliore aussi votre circulation sanguine et rend votre peau plus ferme.
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