La natation est une activité physique bénéfique pour les personnes de tout âge. Elle favorise la santé physique et mentale de toute personne qui la pratique.
En parcourant cet article, vous aurez une idée plus claire des bienfaits de la natation sur votre santé.
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La natation diminue l’impact sur les articulations
La natation est une activité physique qui vous fera bouger sans pour autant affecter vos articulations. Votre Club Aquatique Sport Santé – Le French Club met en place un programme de natation bénéfique pour votre santé physique et mentale.
Par exemple, si vous souffrez d’arthrose, la natation vous aidera à travailler vos articulations réduisant de façon considérable vos douleurs. Votre médecin pourra vous donner un programme de nage à respecter et des mouvements à effectuer en fonction de vos douleurs.
La natation vous aide à brûler des graisses
En matière de brûlure de graisse, la natation est l’une des meilleures activités physiques que vous pouvez pratiquer. Un entraînement bien structuré vous aidera à brûler plus rapidement une grande quantité de graisse. En moyenne 400 calories peuvent être brûlées en l’espace d’une heure de nage. Tout dépendra de votre poids, sexe et surtout de l’intensité de vos entraînements.
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La natation favorise la musculation de votre corps
Faire de la natation vous aide également à tonifier vos muscles pour vous sentir bien dans votre corps. Plus vous nagez et plus vous améliorez votre posture, diminuez les douleurs du dos, genoux et épaules, prévenez les risques de blessures, préservez votre squelette, et plus encore.
La natation vous aide aussi à travailler les muscles de votre corps en profondeur et sans douleur. Lorsque vous êtes sous l’eau, il est plus facile d’effectuer des mouvements du fait de la résistance de l’eau.
La natation aide à renforcer votre sangle abdominale et soulager vos douleurs de dos vous permettant ainsi d’améliorer votre posture surtout si vous êtes assis tout au long de la journée.
La natation réduit le risque de maladies cardio-vasculaires
Étant considéré comme un sport cardio, la natation favorise l’entretien des muscles du cœur limitant ainsi le risque des maladies cardio-vasculaires. Alors, plus vous faites travailler votre cœur avec des exercices de natation et mieux il se porte. Pour améliorer les performances de votre cœur, nagez en moyenne 03 fois par semaine à une vitesse moyenne et pendant au moins une heure.
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La natation vous aide à travailler votre respiration car savoir nager c’est aussi maîtriser sa respiration. La respiration est primordiale en matière de nage et avoir une maîtrise de votre respiration favorise l’augmentation de votre capacité pulmonaire.
Vous devez aussi savoir que pratiquer une activité cardio telle que la natation vous aide à vous sentir en pleine forme et moins fatigué durant vos journées. Alors n’hésitez pas à vous mettre à la nage si ce n’est pas encore le cas.
La natation améliore le sommeil
Lorsque vous dormez bien, vous vous sentez de mieux en mieux car votre santé dépend en grande partie de la qualité de votre sommeil.
Pratiquer régulièrement une activité physique telle que la natation vous aide à passer des nuits de sommeil angéliques. Lorsque vous nagez, c’est l’ensemble de votre corps qui est en mouvement et cela est bénéfique pour un bon rythme de sommeil.
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Conclusion
Nager en moyenne deux à trois fois par semaine vous permet d’améliorer votre rythme de vie. La natation améliore non seulement votre santé physique mais aussi votre santé mentale pour vous permettre de vous sentir bien dans votre corps.
Vous avez parcouru quelques bienfaits de la natation sur votre santé et vous devez être plus motivé pour pratiquer cette activité désormais.
Si vous débutez et que vous peinez à être régulier dans vos séances, pensez à tout ce que la natation peut apporter dans votre vie.