Le surpoids est l’un des plus gros défis sanitaires de notre époque. En plus de favoriser les affections cardiovasculaires, il fait également le lit au diabète et à l’hypertension. De nombreux régimes sont alors proposés pour affiner sa silhouette et perdre sa masse graisseuse. Malheureusement, la plupart de ces formules ne donnent véritablement pas la main pour conserver sa silhouette fine. Face à cet état de choses, que faire donc pour perdre efficacement ces kilos superflus ? Mieux, quelles astuces utilisées pour maigrir de façon durable ? Vous trouverez réponse à ces interrogations en prenant connaissance du texte ci-dessous.
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Pratiquer une activité sportive régulière
Autant vous l’avouez tout de suite, il n’existe pas de remèdes miracles pour maigrir de façon durable. La vérité, c’est que la reprise de poids est tout autant rapide que sa perte si elle n’est pas associée à une pratique sportive régulière.
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En d’autres termes, si vous désirez perdre votre masse graisseuse de façon durable, vous devez pratiquer une activité sportive, quelle qu’elle soit. En clair, l’activité sportive se veut une aide inévitable pour affiner sa silhouette et booster ses organes vitaux.
Dans la pratique, elle vous permet de solliciter vos différents muscles pour :
- Brûler vos calories ;
- Tonifier votre corps ;
- Affiner votre silhouette ;
- Améliorer votre digestion ;
- Éliminer les toxines accumulées ;
- Etc.
Vous l’aurez compris, en pratiquant une activité sportive régulière, vous assurerez le maintien de votre poids, et ce, sur le long terme.
Pour y parvenir, n’hésitez donc pas à pratiquer une activité sportive qui vous convient, et qui ne bouscule pas trop vos habitudes. De petits exercices de squats par ici, de la marche par là, ou quelques séances de natations suffiront pour atteindre vos objectifs.
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Procédez donc à quelques ajustements et faites-vous plaisir. Veillez toutefois à varier de temps à autre votre pratique sans pour autant vous mettre trop de pression.
S’hydrater fréquemment
L’eau, dit-on, est source de vie. Mais, savez-vous que cette substance précieuse est un véritable coupe-faim ? Sinon, gardez désormais à l’esprit qu’en plus d’hydrater notre organisme, elle joue un rôle capital dans le fonctionnement du métabolisme.
On raconte d’ailleurs que sa consommation avant les repas facilite le transit intestinal, et apporte un supplément d’énergie à l’organisme. Dans la réalité des faits, elle favorise :
- La limitation de l’apport calorifique pendant les repas ;
- L’élimination des graisses et des déchets issus de l’alimentation ;
- La réduction du désir de manger ;
- Etc.
Vous l’aurez deviné, même si elle ne participe pas directement à la perte de poids, elle joue un rôle déterminant dans le fonctionnement du corps. Voilà pourquoi la recherche scientifique suggère une prise d’au moins 1,5 l d’eau par jour pour compenser les pertes subies.
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Pour rester donc dans la marge prescrite, hydratez-vous donc régulièrement pour aider votre organisme :
- À éliminer aisément ses déchets métaboliques ;
- Et, garder votre ligne de façon durable.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
L’autre astuce pour perdre aisément sa masse graisseuse et contrôler son poids, c’est d’adopter une alimentation saine et équilibrée. C’est en effet la règle d’or pour maigrir de façon durable et sans grande difficulté.
Pour y arriver, gardez à l’esprit que le changement de votre régime alimentaire ne doit nullement faire place à un programme drastique. L’idéal serait de procéder à de petits ajustements pour habituer votre corps et vous faciliter la tâche.
Dans les faits, il s’agira pour vous de privilégier :
- La consommation de fruits et légumes, à raison d’au moins 5 fruits par jour ;
- L’utilisation des poissons pour leur grande richesse en acides gras essentiels comme les oméga 3 ;
- La consommation de produits laitiers pour leur apport nutritionnel exceptionnel ;
- L’adoption des céréales, des féculents et de quelques légumineuses ;
- Etc.
Outre ces mesures, vous devez également veiller :
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- À découper vos aliments en des morceaux fins, afin de faciliter leur mastication ;
- À manger à votre faim sans pour autant tomber dans les excès ;
- À limiter votre consommation des aliments gras, salés et sucrés ;
- À éviter la consommation de l’alcool et des boissons sucrées ;
- Etc.
En somme, en mangeant sain et équilibré, vous avez la certitude de contrôler aisément votre apport nutritionnel en calories.
Prendre rendez-vous pour une séance de cryolipolyse
La cryolipolyse, ou destruction de la graisse par le froid, est une méthode de liporéduction sélective, non invasive et indolore qui permet d’éliminer les amas graisseux localisés. En prenant rendez-vous pour une séance chez un professionnel de santé équipé d’un appareil cryolipolyse, vous obtiendrez des résultats. Suite à chaque traitement, les lipides des cellules adipeuses sont libérés et transportés par le système lymphatique, puis traités et éliminés de la même manière que la graisse provenant des aliments.
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Pour réussir à mincir, même si les petits écarts sont permis, fixez-vous des objectifs réalistes à atteindre et soutenez le rythme jusqu’à la consécration. Vous en sortirez ravi(e).